春回大地，万物复苏

呈现出一派生机勃勃的景象。但是，这时人们却出现一种逆反现象，感到困乏没劲，提不起精神，这种懒洋洋疲乏困倦的现象叫“春困”。

为什么会春困

从中医角度而言，春季雨水多湿气重，特别是南方地区更是经常湿雾笼罩，俗称回南天，此时湿气萦绕，胶着难散，人体气机运行不畅，人们常感体倦疲乏，头重昏朦，食欲欠佳等症状。另外，春季阳气升发，人体气血随之外行，中焦脾胃濡养相对不足，运化能力下降，容易酿湿生痰，痰湿内阻，影响体内升清降浊，清气不能上升养脑，浊气停留清窍，也容易出现头重思睡的症状。春天肝气旺盛，如果肝疏泄不当，容易横逆伤脾，导致脾气亏虚，气虚则身体濡养不足，也使人出现疲倦乏力、头昏欲睡等“春困”现象。

春困如何缓解

“春困”不是病，它是人体生理功能随着自然气候变化而发生的一种现象。要克服“春困”，最好的办法就是顺应人体的自然变化规律，顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的自然阳气，舒展畅达，生机勃发。

按摩头部或者梳头

春天出现春困的时候坚持按摩头部或者梳头可以起到缓解春困的作用。将手指自然弯曲，放置在头部两侧，从前到后用指腹轻轻按摩头部，重复动作20-30次左右即可。《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上、向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速，因此坚持每天梳头有宣行淤滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。

参加户外活动

春季是万物生发的时节，此时多到户外走走对身体也是很有好处的。当我们感到精神很疲惫的时候，可以约上三两好友、家人一起登山、散步，呼吸新鲜空气，美丽的大自然会使人感到心情舒畅，精神振奋。在起居方面，要注意居室空气的流通，这样有利于缓解春困带来的疲惫感。

早睡早起

无论哪个季节，保证睡眠充足也是让身体变得更健康的方法。春季要顺应天时，早睡早起，意思是说，立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣。这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是春天养生的基础，因此，日常要适当舒畅身体、调达情志。睡一个好觉可以让你在白天的工作、学习的时候更有精神，这对于缓解春困也有一定的效果。

饮食调理、健脾养肝

饮食对于缓解春困也是有效果的。春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，饮食宜清淡为主，适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收、油腻、寒凉之品。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、菠菜、韭菜、芹菜、春笋等。

沐足

沐足也是大家很喜欢的一种外治养生方式，同样可以用来对付春困。可以选择一些具有活血安神、行气祛湿的中药，煎汤沐足，至全身微微汗出即可。此法既可促进体内气血循行，又可祛除湿气，还能调整睡眠，是一举三得之法。用艾叶15克，丹参30克，夜交藤30克，生姜30克，煎水1500ml，可兑入适量冷水至适温，临睡前泡20分钟左右，至全身微微汗出即可，有活血安神、行气祛湿、缓解春困的功效。

最后提醒一下大家

若身体不适难以缓解

应及时就医

辨证施治

以免耽误病情