糖尿病：看懂3个关键，轻松应对日常

糖尿病不是“少吃糖就行”的简单问题，搞懂这几点，能帮你更好管理血糖，减少并发症风险。

1. 先分清类型：别搞混“1型”和“2型”

- 1型糖尿病：多在青少年时期发病，主要是身体无法分泌胰岛素，必须终身用胰岛素治疗，和“吃太多糖”关系不大。

- 2型糖尿病：占患者总数的90%以上，中老年人常见，常和肥胖、缺乏运动、饮食油腻有关，早期可通过调整生活方式或口服药控制。

2. 日常管理：记住“吃、动、测”3个重点

- 吃：不是完全戒糖，而是少吃精米白面（如白米饭、馒头），多换杂粮（燕麦、糙米），水果选低糖分的（苹果、蓝莓），且要在两餐之间吃。

- 动：每周至少运动150分钟，选散步、打太极这类温和的运动，避免空腹运动，防止低血糖。

- 测：家里备个血糖仪，2型糖尿病患者每周测2-4次空腹或餐后2小时血糖，数据异常及时就医。

3. 关键提醒：别忽视这些“信号”

如果出现“多喝、多吃、多尿，体重却下降”的“三多一少”症状，或伤口难愈合、手脚发麻，要及时去医院查血糖，早发现早控制，能大幅降低并发症风险。